Psikoterapi bize ne kazandırır?

Psikoterapi, bireylerin duygu, düşünce ve davranışları üzerinde konuşma ve düşünme tedavisi olarak tanımlanmaktadır

Klinik Psikolog Tuğba KOÇ

7/14/20243 min read

Psikoterapi bize ne kazandırır?

Psikoterapi, bireylerin duygu, düşünce ve davranışları üzerinde konuşma ve düşünme tedavisi olarak tanımlanmaktadır

Dünya üzerinde geliştirilmiş birçok psikoterapi kuramı mevcuttur. Terapilerin hangi kuramla ilerleyeceği danışanın yaşına, getirdiği probleme ve isteğine göre değişebilmektedir.

Peki uygun psikoterapi ekolü seçildikten ve terapi süreci başladıktan sonra terapiye gelen danışan bu süreçten nasıl bir fayda görür?

Psikoterapinin danışanlar üzerinde sayısız faydası bulunmaktadır.
Ancak unutulmaması gereken bir mesele var ki o da bu süreç tek başına psikoterapistin yöneteceği bir süreç değildir, danışana da belli sorumluluklar düşer.

Öncelikle psikoterapiden fayda görebilmek için sabırlı olmak ve seanslara düzenli gidilmesi gerektiğini unutmamak gerekir. Psikoterapötik ilişkinin iyi kurulduğu bir terapi sürecinden danışanın göreceği faydalar şunlardır;

-Koşulsuz olumlu kabul. Psikoterapi sürecinde danışan ne anlatırsa anlatsın, ne düşünürse düşünsün yargılanmadan ve eleştirilmeden dinlenir. Böylelikle çok saçma, kirli, komik ya da anlamsız düşüncelere sahip olduğunu düşünen danışan anlaşıldığını hisseder.

-Tavsiye almadan, kendi yolunu bulmak. Terapistler danışanlarına tavsiye vermezler. Belli teknik ve yöntemlerle duygu, düşünce ve davranışlar üzerine konuşarak danışana kendi yolunu bulması için rehberlik ederler.
Böylelikle danışanlar her karar almak istediğinde ya da bir durumla baş ederken terapiste ihtiyaç duymadan süreci, kendi başlarına halledebilecek kazanımları elde ederler.

-İçsel ve dışsal süreçlerle ilgili farkındalık. Çoğu şeyi bildiğinizi düşünürsünüz ama ne kadarının farkındasınız? Bilmek ve farkında olmak farklı iki durumdur. Bazen bir şeyin yanlış olduğunu bilseniz bile yapabilirsiniz, bunun nedeni o farkındalığı kazanmamış olmakla ilgili olabilir.
Psikoterapi, danışanların özellikle zorlandığı alanlarla ilgili farkındalık kazanmasına, bu farkındalık sayesinde de duygu, düşünce, davranış üzerinde etkili ve olumlu yönde değişimler yaratır.

-Başa çıkılması güç durumlarda örneğin yas, korku, ölümcül hastalığa yakalanmak gibi durumlarda size acımadan ve güçlü duruşluyla bir psikoterapistin varlığı, bu süreçleri en az tahribatla atlatmanızda yardımcı olacaktır.

-Problem çözme becerilerinin gelişmesi. Tüm insanlar hayatının belli dönemlerinde zorlu bir süreçten geçebiliyor. Psikoterapi, danışanın yaşadığı zorlukları rahatlıkla çözebilmesi ve problemlere farklı bakış açısıyla bakabilmesi için destek olur. Böylelikle danışan hayatının bazı dönemlerinde sorun yaşada artık kendisi için uygun bir problem çözme becerisine ve bakış açısına sahiptir.

-Kişinin kendini yeniden değerlendirmesine, keşfetmesine ve hedeflerini belirlemesine yardımcı olur.

-Zorluklar karşısında direnç kazanmak. Hayatınızın bazı dönemlerinde büyük zorluklarla karşı karşıya gelebilirsiniz ve nasıl baş edeceğinize yönelik çıkmaza girebilirsiniz. Psikoterapi böyle durumlarda çözümsüz olmadığınızı ve bu durumların üstesinden nasıl geleceğinizle ilgili yol gösterici olur.

-Yaşadığınız sorunları anlamlandırarak çözüm geliştirmenize olanak sağlar. Bazen bireyler yaşadıkları sorunun tam olarak ne olduğunu ve neden olduğunu bilemezler. Bu bilinmezlik rahatsızlık hissi yaratarak insan psikolojisi üzerinde olumsuz etkilere sebep olur. Psikoterapi sürecinden geçen bir birey, yaşadıkları zorlukları ve problemlerin kaynağını daha net bir şekilde görerek bunlar için çözüm yoluna gitmek için adım atar.

Sonuç olarak psikoterapi birçok durumda en az ilaç tedavileri kadar etikili olabilmektedir. İyi bir psikoterapi sürecinden geçmek, hayatınızda istediğiniz değişim ve yenilikler için atılmış en büyük adımdır.